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CR les derniers petits mutants

Soumis par virginie le dim, 06/05/2007 - 11:24

CR escalade les petits mutants, dernier jour, le 21 avril 2007-05-05

 

C'était à Peillon,

Il y avait :  Françoise/Magalie B., Bertrand/ Bernard, Xavier/ Jérome, Diane/moi.

Géré par notre BE préféré : Eric Pazzaglia

Journée très ensoleillée, nous avons eu chaud.

Travail en moulinette dans des voies en 5sup, 6a

1er exercice :on refait une 2ème fois la voie installée en  essayant de l'aborder  d'une autre manière,

Exercices pour les mains :

  • Anticipation de lecture sur 2, 3 mouvements : prise touchée/ prise tenue, gestion de l'effort
  • Prises de mains pas plus hautes que les épaules (très dur ! surtout pour nous les filles)
  • Tout plein de petits conseils et astuces (mémorisation, placements, matos etc...)

Exercices pour les pieds :

  • Pose correcte des pieds
  • Interdiction de grandes amplitudes de mouvements en vertical, horizontal et latéral, pieds attachés, on est ainsi certain de ne pas tricher ! (ça aussi c'est difficile pour nous les filles qui remplaçons les bras par la  souplesse et le déhanchement)

Les preuves :

Diane

 

 

 

Virginie

 

Et tout plein d'autres exercices du même genre

 

Travail ensuite dans des voies en 6b, (spéciale dédicace à Bertrand !) :

  • En moulinette d'abord avec des conseils personnalisés en direct, et attention ! Eric note tout et il a une mémoire d'éléphant !
  • Puis en « mouli-tête » : en moulinette avec une 2ème corde qui pend : travail du mousquetonnage sans le stress du leader
  • Et en  tête pour ceux qui le sentent.

 

J'oublie surement plein d'autres exercices mais du temps s'est écoulé depuis.

 

Ecole de vol

Pour ceux qui le sentent

Apprendre à voler

Apprendre à assurer un vol.

Une première pour Magalie, un 3ème épisode pour les autres, une réhabilitation mentale pour Jérome qui avait fait un vilain vol de 8m la veille avec séquelles.

 

Pour cette 3ème édition la patience d'Eric n'aura eu d'égale que ses compétences techniques,

Encore un grand merci à lui et au CD FFME de nous l'avoir « prêté »

Reste plus qu'à faire circuler nos apprentissages mutuels.

virginie

 

 

 

 

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escalade